あったかホール健康教室１２月分のご案内
☆各教室の【対象】記載のないものは、１８歳以上の方です。
☆電話（042-645-0919）または直接の申し込みは申込開始日より平日１０：００～１７：００の間で受付します。
☆【抽選】の申し込みは、１１月１３日と１４日の二日間に受付します。抽選結果は１１月１７日にあったかホールのHPにてお知らせします。
☆【先着】の申し込みは、１１月１７日より順次受付します。
☆【事前申し込み不要】は、当日開始５分前までに事務所までお越しください。
※新型コロナウイルス感染拡大防止のため、休止、または時間を変更する可能性があります。ご了承ください。
※教室名の右に運動強度を表示しました。
パワーヨガ運動強度：★★
◆動と静のポーズを組み合わせ脂肪燃焼と筋力向上を目指すヨガ教室
- 日 程：
- １２月１２日／１９日／２６日（金曜日）
- 時 間：
- １９：３０～２０：４５（７５分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
朝ヨガ運動強度：★★
◆身体を深層からほぐし、一日のエネルギーを身体に溜めていくヨガ教室
- 日 程：
- １２月１１日／１８日／２５日（木曜日）
- 時 間：
- ９：３０～１０：４０（７０分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- 【抽選】１１月１３日・１４日に受付
転ばない筋肉貯金運動強度：★★
- 日 程：
- １２月１２日／１９日／２６日（金曜日）
- 時 間：
- ９：３０～１０：４０（７０分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
シェイプアップエアロ運動強度：★★★
◆音楽に合わせて全身を動かし、代謝を上げていく教室♪
- 日 程：
- １２月８日／１５日／２２日（月曜日）
- 時 間：
- ９：３０～１０：３０（６０分）
- 定 員：
- ３０名
- 場 所：
- １階多目的ホール
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
呼吸を深めるヨガ運動強度：★★
◆関節まわりの柔軟性を向上させ、深い呼吸で身体をリラックスさせるヨガ教室
- 日 程：
- １２月１１日／１８日／２５日（木曜日）
- 時 間：
- １９：３０～２０：４５（７５分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- 【抽選】１１月１３日・１４日に受付
ヨガ＆ストレッチ運動強度：★
◆ストレッチとヨガで身体と心をほぐす初心者向けの教室
- 日 程：
- １２月１２日／１９日／２６日（金曜日）
- 時 間：
- １５：００～１６：００（６０分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- 【抽選】１１月１３日・１４日に受付
ピラティス運動強度：★★★
◆身体を整え、体幹強化を目指します。ピラティス経験者向けの教室
- 日 程：
- １２月１１日／１８日／２５日（木曜日）
- 時 間：
- １１：００～１２：１０（７０分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- 【抽選】１１月１３日・１４日に受付
かんたんピラティス運動強度：★
◆ピラティスの基本的な動きで不調の解消を目指します。ピラティス初心者向けの教室
- 日 程：
- １２月１２日／１９日／２６日（金曜日）
- 時 間：
- １３：３０～１４：３０（６０分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- 【抽選】１１月１３日・１４日に受付
リフレッシュヨガ運動強度：★★
◆呼吸を意識し、体調やご自身の身体に合わせて行うヨガ教室
- 日 程：
- １２月８日／１５日／２２日（月曜日）
- 時 間：
- １３：３０～１４：４０（７０分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
転倒予防体操運動強度：★★
◆練功十八法・歩行・筋力トレーニングを行い健康維持・増進を目指す教室
- 日 程：
- １２月１１日／１８日／２５日（木曜日）
- 時 間：
- １３：３０～１４：４０（７０分）
- 定 員：
- ３０名
- 場 所：
- １階多目的ホール
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
リラクゼーションヨガ運動強度：★
- 日 程：
- １２月３日／１０日／２４日（水曜日）
- 時 間：
- １９：３０～２０：４５（７５分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
リズム体操＆ストレッチ運動強度：★★
◆音楽に合わせて身体を動かしたりストレッチをする教室♪
- 日 程：
- １２月２日／９日／１６日／２３日（火曜日）
- 時 間：
- １３：３０～１４：４０（７０分）
- 定 員：
- ３０名
- 場 所：
- １階多目的ホール
- 費 用：
- ３,２００円（全４回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
かんたん！ベーシックヨガ運動強度：★
◆ヨガの基本ポーズを丁寧に行い、運動不足やストレスを解消する教室
- 日 程：
- １２月３日／１０日／１７日／２４日（水曜日）
- 時 間：
- １５：００～１６：００（６０分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- ３,２００円（全４回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
ゆがみ機能改善運動強度：★★
◆身体のゆがみを改善し、スムーズに動ける身体を作る教室
- 日 程：
- １２月１１日／１８日／２５日（木曜日）
- 時 間：
- １５:００～１６:１０（７０分）
- 定 員：
- ３０名
- 場 所：
- １階多目的ホール
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
身体調整運動強度：★
◆ストレッチやハーフポールを使って、全身をほぐしていく教室
月曜日コース
- 日 程：
- １２月８日／１５日／２２日（月曜日）
- 時 間：
- １１：００～１２：００（６０分）
- 定 員：
- ３０名
- 場 所：
- １階多目的ホール
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
身体調整運動強度：★
◆ストレッチなどの軽い運動で、身体の不調を整える教室
金曜日コース
- 日 程：
- １２月１２日／１９日／２６日（金曜日）
- 時 間：
- １１：００～１２：００（６０分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- ２,４００円（全３回）
- 申込み：
- 【抽選】１１月１３日・１４日に受付
身体調整ピラティス運動強度：★
◆ピラティスで姿勢の改善や不調を整える教室。都合に合わせて気軽に参加できます。
- 日 程：
- １２月２日／９日／１６日／２３日（火曜日）
- 時 間：
- １９：００～２０：１５（７５分）
- 定 員：
- １８名
- 場 所：
- ２階会議室
- 費 用：
- 1回 ８００円
- 申込み：
- 事前申し込み不要
【プール】からだケアウォーキング難易度：★
◆プールの中を歩いたり、ストレッチなどを行います。膝や腰に不安のある方向けの教室。水に顔をつけません。
- 日 程：
- １２月２日／９日／１６日／２３日（火曜日）
- 時 間：
- １０：３０～１１：３０（６０分）
- 定 員：
- １０名
- 場 所：
- ４階プール
- 費 用：
- ４,０００円（全４回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
【プール】ウォーキングエクササイズ教室難易度：★★
◆水の抵抗を利用して、全身の筋力アップを目指します。水に顔をつけません。
- 日 程：
- １２月３日／１０日／１７日／２４日（水曜日）
- 時 間：
- １０：３０～１１：３０（６０分）
- 定 員：
- １０名
- 場 所：
- ４階プール
- 費 用：
- ４,０００円（全４回）
- 申込み：
- １１月１７日から順次【先着】受付
